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Technique de massage


Méthode et pratique d'un massage abdominal
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Un massage de cette zone est très bénéfique pour soulager les troubles digestifs souvent associés à la tension et à l'anxiété. Il faut toujours effectuer des mouvements légers.
Exercice de massage
Découvrez l'abdomen et, dans le cas d'une femme, couvrez les seins d'une petite serviette.

Étape 1 :
Huilez-vous les mains et placez-vous à côté du receveur.
Posez la main gauche sur le côté droit de l'abdomen, juste en dessous de la cage thoracique.
La main droite est placée sur le côté gauche de l'abdomen, juste au-dessus de l'aine.
Ramenez la main droite vers vous en glissant sur l'abdomen et en décrivant des cercles autour du nombril dans le sens des aiguilles d'une montre.
Dès que vous avancez la main droite, la main gauche se dirige vers le côté gauche de l'abdomen.
La main gauche s'éloigne alors de la peau et y retourne au moment où la main droite commence un nouveau mouvement.
Recommencez plusieurs fois.

Étape 2 :
Posez la main droite à plat au centre du diaphragme. Imprimez un mouvement doux de va-et-vient.

Étape 3 :
Placez-vous face au receveur et posez les mains côte à côte sur le bas-ventre.
Effleurez jusqu'aux côtes puis ouvrez vos mains en éventail vers la taille.
Glissez ensuite les mains en les soulevant légèrement et replacez-les au point de départ.
Répétez le mouvement plusieurs fois.

Étape 4 :
Tenez-vous debout ou à genoux à côté du receveur.
Effleurez doucement le flanc d'une main puis de l'autre.
Les effleurages doivent être liés. Retirez la main une fois arrivé à l'aine.
Faites la même chose sur l'autre flanc.

Étape 5 :
Terminez en plaçant vos mains en cuiller sur le nombril.
Laissez-les ainsi quelques secondes puis retirez-les lentement.
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