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Le massage des jambes peut être d'un grand soulagement pour les gens qui doivent rester de longues heures debout, il est aussi bénéfique avant et après un exercice physique.
En améliorant l'apport sanguin, il aide à prévenir les varices.
Si des varices sont déjà présentes, toutefois, il ne faut Pas masser cette zone.
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Étape 1 :
Découvrez les pieds.
Debout ou à genoux aux pieds du receveur, posez vos mains à plat sur les plantes des pieds.
Laissez-les ainsi pendant quelques secondes puis soulevez-les lentement.
Étape 2 :
Avec le pouce, décrivez des mouvements circulaires sur les plantes des pieds en partant des orteils vers les talons.
Massez ensuite les chevilles en faisant des mouvements circulaires.
Étape 3 :
Huilez-vous les mains.
Placez-vous à côté du pied droit du receveur, posez vos mains en cuiller perpendiculairement à la jambe près du talon.
La main droite placée juste au-dessus de la main gauche, effleurez la jambe jusqu'aux fesses.
Séparez vos mains et glissez-les sur le côté de la jambe jusqu'au talon.
Étape 4 :
À deux mains, pétrissez le mollet.
Recommencez toute cette manipulation plusieurs fois.
Pour effectuer les effleurages, vos genoux doivent être légèrement pliés et vous devez vous pencher pour accompagner le mouvement.
La pression doit être légère sur le pli du genou.
Étape 5 :
Avec les pouces, effleurez le mollet vers le haut.
Alternativement avec un pouce puis l'autre, effectuez de petits effleurages vers le haut.
Pressez fermement quand vous montez et glissez vers l'extérieur et plus doucement quand vous revenez vers le centre.
Poursuivez par des effleurages de la cuisse, toujours dirigés vers le haut.
Étape 6 :
Terminez le massage de la jambe par des effleurages légers sur toute la jambe.
Répétez le massage au complet sur l'autre jambe.
Demandez au receveur de se coucher sur le dos car vous vous apprêtez à masser le devant du corps. Tenez la serviette par les coins et soulevez-la légèrement pour permettre à la personne de se tourner en toute intimité.
Restez suffisamment près de la table pour que le receveur ne risque pas de tomber.
Des coussins ou des oreillers placés sous sa tête et ses genoux ajouteront à son confort.
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